علائم افسردگی بسیار است اما بد‌خلقی و بی‌علاقگی به فعالیتها و لذتهای پیشین را میتوان دو مورد اصلی آن دانست. افزایش اشتها، بی‌اشتهائی، کم‌خوابی و خواب زیاد، خستگی، احساس گناه، عدم تمرکز و افکار مرگ و خودکشی نیز از دیگر نشانه‌هایی است که افراد ممکن است آنرا تجربه کنند. جدای از مراجعه به مشاور و روان پزشک، علامت‌های هشدار‌دهنده بخصوصی وجود دارد که میتواند به شما برای تشخیص ان کمک کند. مسلما بغیر خودتان؛ دوستان، همسر، خانواده و یا اشخاص دیگری در زندگی شما وجود دارند که می‌توانید با تشخیص علائم و ترغیب وی برای درمان، به یاری آنها بشتابید.
علائم افسردگی
نکته مهم اینست که نشانه‌ها در افراد مختلف میتواند متفاوت باشد. بدان معنی که اگر شخصی بدلیل افسردگی، دچار خواب زیاد و کسلی است، برای افراد دیگر ممکن است کاملا برعکس باشد. گاهی اوقات هم رفتارهایی دیده میشود که شبیه بوده اما بطور قطع ناشی از افسردگی نیست. مشکلاتی از قبیل مصرف مواد مخدر و الکل، مشکلات پزشکی، عوارض جانبی داروها و دیگر مسائل و شرایط بهداشت روان، ممکن است عارضه‌هایی همانند علائم افسردگی ایجاد کنند. بنابراین با دیدن هر علامتی نمی‌توان اطمینان داشت که افسرده شده‌ایم.
برای آگاهی از گوناگونی و انواع افسردگی اينجا كليك كنيد
غم و اندوه
در افسردگی حاد (MDD) و مزمن (PDD) نشانه‌هایی را افراد مشاهده می‌کنند که اغلب مشابه هستند. بطور معمول شدت و مدت زمان دوره‌ها با یکدیگر متفاوت است. در حالت کلی بالغ بر 1000 ترکیب گوناگون از رفتارها وجود دارد که میتواند نشانگر ابتلا به نوع MDD باشد. حالت خلق و خوی تحت فشار در این دو حالت تقریبا مشابه است . اما در نوع حاد فرد بیشتر ساعات روز احساس افسردگی می‌کند. همچنین در کودکان و نوجوانان شرایط ممکن است متفاوت باشد و احساس غمگینی بیشتری را از خود بروز دهند. برخی مواقع شخص افسرده حس ناراحتی و یا خالی بودن خود را بروز می‌دهد یا مرتبا گریه می‌کند. تضعیف روحیه، خود یکی از نشانه‌های اصلی اختلال است. از طرف دیگر کسانیکه مبتلا به PDD هستند، معمولا بیش از دو سال درگیر این بیماری می‌باشند.
بی میلی و کاهش علاقه
همانطور که گفته شد، کاهش علاقه و لذت بردن از اعمالی که قبلا انجام می‌گرفت، دومین نشانه افسردگی است. این فرایند را میتوان به دو بخش تقسیم کرد.
آندونی جسمی
بخش اول مربوط به لذتهای حسی مانند غذا خوردن و رابطه جنسی میشود که آندونی جسمی نام دارد. در این شرایط فرد بیمار نسبت غذاهایی که زمانی از آنها بسیار لذت می‌برد، تمایلی نشان نمی‌دهد. همچنین طعم و مزه خوراکی ها در نظرش بی‌مزه و بسیار ملایم شده‌اند.
آندونی اجتماعی
بخش دیگر آندونی اجتماعی خوانده میشود و در آن افراد تمایلی به جایگاه اجتماعی و لذت ناشی از آنها نشان نمی دهند. شرکت در میهمانیها و حضور در بین دوستان دیگر اهمیتی برایشان نداشته و حتی از برقراری تماس های تلفنی نیز سرباز میزنند.
تغییر اشتها
از دیگر علائم افسردگی میتوان تغییر در اشتها را عنوان کرد. در بسیاری از مردم غالبا بی اشتهایی تغییر اساسی آنها خواهد بود. وضعیتی که بیمار گاها مجبور به غذا خوردن میشود و دیگر هیچ گونه لذت و میلی را برای غذاهای خوشمزه و لذیذ در خود نمیبیند. بعضا اینطور پیش میرود که شما انرژی مورد نیاز برای تهیه و خوردن وعده غذایی خود را ندارید. همینطور برعکس بی میلی، تعدادی هم به پرخوری روی میاورند. دیده شده افراد هنگام خوردن لذتی را تجربه می کنند که موقتی است. البته باعث بالارفتن روحیه آنها نیز میگردد. بنابراین پس از آن دوباره بسراغ مواد غذایی دیگر میروند. بطور کل ناراحتی، اندوه و یا حس بی ارزشی میتواند منجر به پرخوری شود.
گرسنگی یک نیاز بیولوژیکی برای خوردن محسوب میشود و این در حالیست که اشتها تمایل به خوردن است. کاهش و نبود اشتها زمانی اتفاق می افتد که حتی در صورت گرسنگی و احتیاج بدن به مواد مغذی، میلی به خوردن نداشته باشید.
اختلالات خواب
یکی از علائم افسردگی مختل شدن خواب است که در میان 90 درصد بیماران وجود دارد. حال میتواند به شکل بی خوابی نمایان شود و یا پرخوابی. البته اغلب مبتلایان (نزدیک به 80 درصد) دچار کم خوابی می گردند که بسیار شایعتر است. معمولا جوانترها با پرخوابی مواجه میشوند اما نکته مهمی در خصوص اختلالات خواب وجود دارد. “مشکلات خواب میتواند علامت افسردگی باشد و نیز میتواند دلیل بروز افسردگی شود“.
باتوجه به این مطلب، کوشش در رفع اختلالات خواب کمک شایانی به بهبود و یا پیشگیری از شدت افسردگی خواهد بود.
اختلال روانی – حرکتی
مهارتهایی که در آن تفکر و رفتار با یکدیگر ترکیب میشوند، اصطلاحا مهارت‌های روانی – حرکتی نام دارد. مانند تعادل و هماهنگی که برای برداشت یک سکه از روی زمین و یا کار با نخ و سوزن لازم است. این اختلال نیز جزء علائم افسردگی بشمار میرود که شامل فعالیت حرکتی بیش از حد، بهمراه بی‌قراری و تنش می‌باشد. غالبا موارد اینچنینی بی هدف و تکراری هستند که قدم زدن، حرکت مستمر دست، فشار دادن دستها و عدم توانایی در آرام نشستن، مثالهای بارز آن هستند.
عقب ماندگی روانی – حرکتی
گاهی اوقات در بیمار میتوان کندی گفتار، تفکر و حرکات بدن را مشاهده نمود که موجب ایجاد مشکلات فراوانی در زندگی روزمره خواهد شد. عقب ماندگی روانی – حرکتی از دیگر علائم افسردگی محسوب میشود که حتی فعالیتهای کوچکی همچون: امضاء شخصی را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
سایر علائم افسردگی
بطور کل احساس خستگی، کاهش انرژی، عدم تمایل به انجام فعالیتهای روزانه مانند نگهداری و مراقبت از فرزندان، خستگی مداوم در محل کار، احساس بی‌ارزشی و احساس گناه خصیصه‌هایی هستند که در افسردگی رویت میشوند. گاهی احساس گناه به اندازه‌ای شدت پیدا می‌کند که بیمار دچار توهم میشود و توانایی دید واقع‌بینانه را از دست می‌دهد. بنابراین عقاید و افکار نادرستی را در ذهن خود پرورش می‌دهد و نهایتا با تصمیم‌گیری‌های غلط زندگی خود و اطرافیان را مختل می‌نمایند. به موارد مذکور افکار ناخوشایند مانند خودکشی و مرگ را نیز اضافه کنید که از خطرناکترین علائم افسردگی محسوب میشود. در چنین موقعیتی – چه در خود و چه در دوستان و اطرافیانتان – اکیدا توصیه می‌کنیم که سریعا به پزشک و مشاور مراجعه شود.
حرف آخر
همه نشانه‌ها این امکان را محیا می‌کنند که افسردگی را تشخیص داد و هر چه سریعتر از رشد آن جلوگیری کنیم. بنابراین قدم اول پس از رویت علائم، درخواست کمک و یاری از دیگران است.
برداشت از: very well mind
