شاید شما هم با مشکلات جنسی فراوان و عواقب مترصد آن که امروزه در جریان است مواجه شده باشید. بر اساس آماری که موجود است، تعداد زیادی از ازدواج‌های ناموفق و طلاق‌ها، به علت عدم برخورداری از زندگی جنسی سالم و لذت بخش است. اما مشکل اصلی جامعه‌ی ما، اطلاع رسانی و نبود مراجع مطمئن برای این نوع مصایب می‌باشد. در این مقاله نگاه کوچکی به روش های مفید و سالم تقویت زندگی جنسی می‌پردازیم.
تقویت زندگی جنسی، از طریق رژیم غذایی و ورزش
خوردن غذاهای مناسب و انجام تمرینات قدرتی برای تقویت ماهیچه ها تنها نسخه‌ی سالم، برای یک زندگی جنسی سالم است.
نگاه مثبت هر چیزی را به هم پیوند می دهد
اگر می خواهید اتاق خواب‌تان را به وجد بیاورید، باید باور داشته باشید که داغ هستید. سکسی بودن و اعتماد به نفس تنها یک حالت روانی است.
اعتماد به نفس
خودتان را باور کنید. کاهش وزن موفق خود را، با یک لباس جدید یا لباس زیر جذاب که شکل جدید شما را منعکس می‌کند، نمایان کنید – حتی اگر هنوز از هدف تان دور هستید. اگر احساس خوبی نسبت به بدن خود دارید، این احساس با صدای بلند و واضح به عزیز شما منتقل می شود. همه ما دوست داریم که بدن سوپرمدل ها را داشته باشیم، اما بیایید واقع بین باشیم: مشکل اصلی شما دوست داشتن خود و احساس خوشبختی شما است.
رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و نگرش مثبت تنها آغاز کار زندگی جنسی شما است. البته این موارد به خواب کافی، ترک سیگار و کنترل استرس و افسردگی در زندگی نیز کمک می کند. بدین ترتیب نه تنها ظاهر بهتری دارید، بلکه احساس خوبی نیز نسبت به خود خواهید داشت.
راز تقویت زندگی جنسی سالم
اگر کتاب لین فیشر، رژیم غذایی بهتر جنسی، را خوانده باشید و از توصیه‌های ارایه شده پیروی کنید، می توانید نتایج فوق العاده‌ای کسب کنید. در بخشی از کتاب می گوید: اگر از رژیم غذایی سالم برای قلب استفاده کنید، کارکرد قلب شما باعث بهبود جریان خون در سایر اندام های بدن می شود و افزایش جریان خون به اندام های جنسی می رسد و میل و عملکرد را افزایش می دهد. این یک نظریه کاملا ساده است. سلامتی، بخشی جدایی ناپذیر از رابطه جنسی خوب است و تغذیه سالم و ورزش منظم، راهی برای داشتن و بهبود سلامتی است.
ورزش و رابطه جنسی قوی
انجام فعالیت بدنی منظم یک راه آسان برای افزایش قوای جنسی است. سیدریک برایانت ، دکترا و فیزیولوژیست ارشد ورزش در شورای ورزش آمریکا می‌گوید: “بزرگسالانی که به طور منظم ورزش می کنند نه تنها سطح میل جنسی خود را افزایش می دهند، بلکه توانایی ارایه رضایت جنسی برای هر دو طرف را نیز افزایش می دهند.” برای تقویت قلب و کمک به ایجاد استقامت، چند دوره با شدت بالا را به روال معمول ورزش خود اضافه کنید. به عنوان مثال، شیب روی تردمیل را افزایش دهید یا سرعت را برای چند دقیقه در طول تمرین خود افزایش دهید. در زندگی روزمره، تمرینات قدرتی هم ایده خوبی برای ساختن ماهیچه‌های خوش فرم و تقویت بدن به اندازه کافی برای انجام کلیه فعالیت های روزانه (از جمله رابطه جنسی) هستند.
یکی از تمرینات موثر برای زنان Kegel است – همان ورزش هایی که متخصص زنان، برای قوی نگه‌داشتن کف لگن در دوران بارداری توصیه می کنند. این ماهیچه ها همچنین می‌توانند احساس لذت را، هنگام رابطه جنسی افزایش دهند. آنها همان ماهیچه هایی هستند که هنگام توالت استفاده می کنید تا جریان ادرار را متوقف کند. کافی است هر زمان که در طول روز به آن فکر می کنید آنها را سفت کنید. حفظ تناسب اندام برای بسیاری از قسمت های بدن معجزه می کند. با حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه، می‌توانید کالری بسوزانید، ماهیچه بسازید و برای روز ولنتاین و هر روز بعد از آن احساس اعتماد به نفس، شادابی و لذت جنسی بیشتری داشته باشید!
شارژ کنید و انرژی بگیرید تا زندگی جنسی سالمی را تجربه کنید
یک خواب خوب شبانه به شما کمک می کند تا از انرژی کافی برای معاشقه برخوردار باشید. وقتی خستگی در بدن شما جریان دارد، عشق بازی سخت خواهد شد. همچنین داشتن چارچوب ذهنی مناسب بسیار مهم است. بنابراین مشکلات خود را پشت سر بگذارید، کار را فراموش کنید، آرامش داشته باشید و لذت داشتن شریک زندگی را تجربه کنید. یک زندگی جنسی سالم باید در اولویت قرار گیرد. دوش آب گرم بگیرید، پیاده روی آرام داشته باشید و به هر چیزی که به آرامش شما کمک می کند، چنگ بیاندازید.
اگر الکل مینوشید این کار را در حد اعتدال انجام دهید. بر هیچ کس پوشیده نیست که مصرف بیش از حد الکل می‌تواند انرژی جنسی شما را تضعیف کند. از قبل برنامه ریزی کنید و مصرف خود را به یک یا دو نوشیدنی قبل از عصر عاشقانه محدود کنید. به خاطر داشته باشید، برخورداری از شیوه زندگی سالم، به طور کل، ضامن زندگی جنسی سالم خواهد بود.
خلاصه
زندگی جنسی خود را به طور طبیعی و با رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی زیاد و نگرشی که فریاد می زند: من ارزش بالایی دارم، تقویت کنید.
