بسیاری از اضطراب هایی که گاها به سراغ شما می‌آیند، بخشی از زندگی محسوب می‌شوند. در واقع این محصول غیر مستقیم زندگی در دنیای پرهیاهو است. با این حال، اضطراب همیشه چیز بدی نیست. بعضی اوقات شما را از خطر آگاه می‌کند، گاهی به شما انگیزه می‌دهد تا آماده بمانید و همچنین به شما کمک می‌کند خطرات را محاسبه کنید. اما زمانی که اضطراب به یک عادت روزانه تبدیل می‌شود، احتمالا زمان آن فرا رسیده است که قبل از اینکه این گلوله برفی بزرگتر و بزرگتر شود، اقدام کنید. معمولا اضطراب کنترل نشده می‌تواند تا حد زیادی کیفیت زندگی شما را پایین آورد، از این رو باید شرایطی ایجاد کنیم که کمترین پیامد و عارضه را ایجاد نماید و برای اینکار، ابتدا باید بدانیم که اساسا اضطراب چیست.
اضطراب چیست؟
اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرس است. به زبان کاملا ساده همان احساس ترس و نگرانی است که می‌تواند ناشی از ترکیب عواملی مانند ژنتیک محیط و حتی شیمی مغز باشد و با علائم بخصوصی همراه است.
برخی از رایج‌ترین این علائم رایج عبارتند از:
- افزایش ضربان قلب
- تنفس سریع و پی در پی
- بی قراری
- مشکل در تمرکز
با این وجود توجه به این نکته مهم است که اضطراب می‌تواند در افراد گوناگون به روش‌های مختلفی ظاهر شود. در حالی که ممکن است یک نفر احساس پروانه‌ای را در معده خود تجربه کند، فرد دیگری حملات پانیک، کابوس یا افکار دردناک دارد.
از طرفی لازم است بدانید که بین اضطراب روزمره و اختلالات اضطرابی تفاوت‌هایی وجود دارد. برای مثال احساس اضطراب در مورد یک اتفاق جدید یا استرس زا یک موضوع ساده و عادی است. اما همین احساس عادی زمانی که به یک نقطه غیرقابل کنترل یا بیش از حد می‌رسد و شروع به تحت تأثیر قرار دادن زندگی شما می‌کند، ممکن است به یک اختلال تبدیل شده باشد.
تعدادی از این اختلالات را می‌توان:
- اختلال هراس
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اختلال وسواس اجباری (OCD)
- اضطراب جدایی
- اضطراب بیماری
- فوبیا
- اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
- اختلال اضطراب اجتماعی
و برخی موارد دیگر مانند اختلال نعوظ نام برد.
چگونه می توانیم اضطراب را درمان کنیم؟
اضطراب را می‌توان به روش‌های مختلفی درمان کرد. از رایج‌ترین گزینه‌های درمان علائم اضطراب، رفتارشناسی یا CBT (درمان رفتارشناختی) است که به افراد کمک می‌کند در هنگام بروز اضطراب، ابزارهایی برای مقابله با آن به دست گیرند. البته داروهای خاصی مانند داروهای ضد افسردگی و آرام بخش‌ها نیز وجود دارند که برای متعادل کردن مواد شیمیایی مغز و جلوگیری از اپیزودهای اضطراب مناسب هستند. حتی گاهی اوقات می‌توانند شدیدترین علائم را از بین ببرند.
به غیر از استفاده از انواع داروها، راهکارهای دیگری هم وجود دارد. به طور مثال اگر می‌خواهید مسیر طبیعی‌تری را در این برهه طی کنید، راه‌های کوچک و بزرگی ارائه شده‌اند که می‌توانید از طریق آنها به مبارزه با اضطراب بپردازید. می‌توانید عادت‌هایی مانند ورزش، خواب و رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. و یا اینکه می‌توانید راه‌حل‌های کاملاً جدیدی مانند رایحه درمانی یا مدیتیشن را امتحان کنید. مهم نیست که سبک زندگی شما چگونه است و با چه شرایطی عجین می‌باشد، به هر صورت برای هر‌کس یک راه طبیعی جهت کمک به کاهش اضطراب او وجود دارد.
