ممکن است برای شما هم اتفاق افتاده باشد که پس از کلی تلاش سخت و پرهیز و …. بازهم می‌بینیم که وزن ما کاهش پیدا نکرده است و با خود می‌گوییم، چرا وزن من تغییری نمی‌کند؟ محققان برخی عوامل موثر در عدم کاهش وزن را دریافته‌اند که در ادامه به آن می‌پردازیم.
دلایلی برای عدم کاهش وزن شما بخش اول
گاهی این فقط طبیعت بدن فرد است که بسادگی نمی‌تواند از شر وزن اضافی خلاص شود. ماراتن‌های طاقت‌فرسا را تحمل می‌کنید، قید غذاهای چرب و خوشمزه را می‌زنید، گشنه می‌خوابید، همچنان خبری از لاغری نیست. اما قطعا، دلایلی منطقی پشت این رویکرد قرار دارد. بنابراین به راحتی ناامید نشوید و رژیم غذایی خود را حفظ کنید.
حذف صبحانه
پژوهشگران معتقدند که برای برخی حذف وعده صبحانه می‌تواند کمک بسیاری در کاهش وزن آنها باشد. البته هوشیار باشید که این واکنش ممکن است تاثیراتی بر علیه شما داشته باشد و هنگام ناهار، با اشتهایی دو برابر به صرف غذا بپردازید. به هر ترتیب توصیه می‌شود در صورت لزوم برای صبحانه خود، وعده‌ای سرشار از فیبر و پروتئین در نظر بگیرید که احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید. اقلامی همچون: تخم‌مرغ، موز و پنیر می‌توانند در این عملکرد به شما کمک کنند و تا ساعت‌ها از غذا دور باشید.
وعده‌های قبل از خواب
بعضی اوقات یک وعده غذایی آخر شب می‌تواند رژیم غذایی شما را با مشکل روبه‌رو کند و علت اصلی عدم کاهش وزن شما باشد. صرف شام ممکن است دمای بدن، قند خون و میزان ترشح انسولین را افزایش دهد و سوزاندن چربی را برای شما دشوارتر کند. با این حساب اگر هم شام می‌خورید، سعی کنید حداقل 3 ساعت قبل از خواب بخورید. همچنین باید از آن پس از خوراکی‌ها پرهیز کنید. هنگام تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه، نسبت به آنچه تصور می‌کنید کالری بیشتری می‌سوزانید، بنابراین ممکن است وسوسه شوید وغذاهای ناسالمی مانند بستنی یا چیپس را طلب کنید.
استرس
بسیاری از افراد به خاطر اضطراب و نگرانی‌های بیش از حد دچار اضافه وزن می‌شوند. استرس ممکن است شما را به سمت غذاهای پرکالری و چرب سوق دهد و این بدان دلیل است که در شرایط استرس‌زا، بدن تمایل بیشتری به ذخیره چربی دارد. در چنین مواقعی پیشنهاد می‌کنیم ورزش یا مدیتیشن را امتحان کنید.
جنسیت
جنسیت هم می‌تواند در میزان و نحوه کاهش وزن اثرگذار باشد. یک مطالعه نشان داد که در برخی موارد مردان آسان‌تر و با سرعت بیشتری وزن خود را کاهش می‌دهند. این در حالی بود که زنان به تلاش‌های طولانی مدت احتیاج داشتند اما، به موفقیت بیشتری دست پیدا می‌کردند. از طرفی ناحیه کاهش یافته نیز متفاوت بود، آقایان ابتدا چربی شکم خود را از دست دادند، اما این ناحیه برای خانم‌ها بیشتر زمان می‌برد.
نوع متابولیسم
ساختار عملکرد هر بدنی متفاوت است و در واقع سرعت چربی سوزی در هر شخصی، به متابولیسم بدن او بستگی دارد. اگر متابولیسم کندی دارید، احتمالا باید صبور باشید اما مطمئنا به زودی نتیجه کار را خواهید دید. همچنین افرادی که بدن لاغر و عضلانی دارند نسبت به افرادی که درصد چربی بدن آنها بالاتر است کالری بیشتری می‌سوزانند.
